Description
Genieße einen nahrhaften Start in den Tag mit diesem proteinreichen Erdnussbutter Chia Pudding. Dieser einfache und gesunde Pudding ist perfekt für geschäftige Morgen oder als leckerer Snack. Die Kombination aus cremiger Erdnussbutter und nährstoffreichen Chiasamen sorgt für eine langanhaltende Energiequelle. Verfeinere ihn nach Belieben mit frischen Früchten oder Nüssen!
Ingredients
Scale
- 1/4 Tasse Chiasamen
- 1 Tasse Milch oder Pflanzendrink (z.B. Mandelmilch, Hafermilch, Sojamilch)
- 2–3 Esslöffel Erdnussbutter
- 1–2 Esslöffel Süßungsmittel (z.B. Ahornsirup, Agavendicksaft, Honig)
- Optional: 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
- Optional: Eine Prise Salz
Instructions
- Alle Zutaten bereitstellen.
- Chiasamen in eine Schüssel geben und gegebenenfalls die Erdnussbutter kurz erwärmen.
- Milch/Pflanzendrink, Süßungsmittel, Erdnussbutter, Vanilleextrakt und Salz zu den Chiasamen hinzufügen.
- Alle Zutaten gründlich vermischen.
- Mischung für 5-10 Minuten ruhen lassen und erneut umrühren.
- Abdecken und mindestens 4 Stunden (idealerweise über Nacht) im Kühlschrank kühlen.
- Vor dem Servieren die Konsistenz anpassen, falls nötig.
- Nach Belieben mit Toppings wie frischen Früchten oder Nüssen servieren.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: keine
- Category: Frühstück
- Method: Kühlen
- Cuisine: Gesund
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion (300 g)
- Calories: 320 kcal
- Sugar: 12 g
- Sodium: 100 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 36 g
- Fiber: 10 g
- Protein: 12 g
- Cholesterol: 0 mg